Petrecem prea mult timp planificând, rezolvând probleme, visând cu ochii deschiși sau având gânduri negative ori aleatorii. Acest fapt poate fi epuizant și de asemenea, te poate face să te confrunți cu stres, anxietate și simptome depresive. Există multe forme de meditație și mindfulness, chiar de interes deosebit pentru medici intrucat au la bază dovezi obiective, cum ar fi practica reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR). Revizuirile sistematice ale unor astfel de practici au arătat îmbunătățiri ale măsurătorilor in scalele de anxietate, depresie și imbunatatirea scorurilor de durere. Masuratori de tip imagistic au evidentiat ca in creierul persoanelor cu o practică tradițională de meditație pe termen lung și la persoanele care au finalizat un program MBSR se produc modificări structurale și funcționale. Practicile de conștientizare și de meditație au un impact favorabil de necontestat la diversi practicanti de-a lungul vieții. Introducerea unei practici de mindfulness și meditație în practica curenta a pacinetilor cronici de exemplu, are potențialul de a completa si potenta tratamentele clasice si alopate și reprezinta o metodă benefică cu costuri reduse ce ofera sprijin in gestionarea consecintelor de natura psihologica, si in special in starile de anxietate si depresie, asociate cu diverse afectiuni fizice.